Cara mengatasi depresi / stress ( Bagian 2 )

( Klik disini untuk membaca bagian I )


Dalam mempraktekkan program ini, saya menganggap anda sudah tahu tentang apa yang dimaksud dengan pikiran sadar dan pikiran bawah sadar, anchor atau jangkar emosi (sebuah istilah dalam NLP),  mudra, yoga, dan manfaat meditasi . Jika belum, anda dapat searching dulu di google, agar lebih memudahkan anda nantinya. Anda juga harus sudah  mendaftar pada www.4shared.com, karena pada saat download, anda harus login dulu.



Oke mari kita mulai, berikut langkah-langkahnya :

1. Downloadlah Wisdom word ( the Words) ini. Adalah lebih baik jika anda tambahkan lagi sesuai dengan kondisi masalah anda saat ini, dengan cara searching di google dengan kata kunci kata mutiara, kalimat motivasi, kata bijak dll. Lalu carilah kalimat bijak yang anda rasakan cocok dengan diri anda. Tidak perlu semuanya, pilihlah hanya kalimat yang membuat anda merasa enakan, tergugah, tersadarkan atau apapun itu yang anda rasakan positif, sesuai dengan masalah yang anda alami. Perhatikan : sebaiknya hindari kalimat-kalimat sugesti/hipnotis seperti : saya hebat, saya luar biasa, saya menghasilkan uang dengan mudah setiap hari, saya sukses dan sejenisnya. Kalimat seperti ini masih diragukan keefektifitasannya, malahan dalam banyak kasus, justru menjadi boomerang karena pikiran sadar seseorang akan balik mempertanyakan : apanya yang hebat, apanya yang sukses, uang mudah apaan, apanya yang luar biasa… orang kemarin kamu begini kok… begitu kok…dst . Anda malahan justru akan menjadikan/mengaktifkan sebuah anchor bagi peristiwa negatif masa lalu, jika anda menggunakan kalimat seperti itu. Akhirnya kalimat tersebut beserta wisdom word yang lain akan tertolak oleh pikiran sadar, sehingga kemungkinan masuk pikiran bawah sadar akan berakhir sia-sia.
   Lalu kalimat seperti apakah yang dimaksud dalam program ini? Yaitu kalimat yang mengandung nasehat dan bersifat positif . Kenapa disebutkan bersifat positif, karena kalimat nasehat yang bersifat negatif juga ada banyak, namun jangan gunakan yang negatif itu. Contoh kalimat nasehat positif :“ Boleh jadi mungkin tidak semua usaha membuahkan hasil, namun semua hasil berasal dari sebuah usaha “Dapatkah pikiran sadar anda menyangkalnya ? Siapapun orangnya, apapun kondisi psikologinya dijamin tidak dapat menyangkal kalimat tadi, karena itu adalah sebuah kebenaran dan memang sesuai realita, dan positif tentunya. Kalimat model seperti inilah yang dimaksud dalam program ini. Sedangkan kalimat hipnotis yang tadi hanya efektif digunakan pada saat seseorang sedang dihipnotis.


2. Printlah atau tulislah kalimat yang sudah anda download tadi pada sebuah kertas. Bagilah dalam beberapa halaman, sehingga tidak membuat anda mual saat membacanya karena terlalu banyak kalimat pada selembar kertas, dan simpanlah kertas ini disaat anda tidak membacanya.


3. Perhatikan ini yang penting, bacalah semua kalimat tesebut HANYA pada waktu malam hari
   
   sebelum tidur dan pagi hari setelah bangun tidur sebelum melakukan aktifitas sehari-hari, jangan dibaca selain diwaktu tersebut. Cara membacanya jangan seperti orang yang sedang menghafal pelajaran, karena memang tujuannya bukan untuk dihafal seperti layaknya menghadapi ujian sekolah. Melainkan bacalah dengan tujuan untuk direnungkan, diresapi dan dipikirkan. Jangan hiraukan segala penolakan yang mungkin timbul pada diri pada saat anda membacanya, maju terus pantang mundur.


4. Perhatikan lagi ini juga penting, lakukan program ini selama minimal 21 hari,  atau 30 hari jika dirasa perlu ( ditujukan bagi anda yang baru pertama kali menjalankan program ini ), secara berturut-turut. Usahakan jangan sampai terlewatkan satu haripun. Jika terpaksa karena suatu hal anda melewatkan, tidak mengapa lanjutkan saja hari berikutnya. Anda jangan berharap program ini akan berhasil jika hanya dilakukan sekali tempo, atau kalau ingat saja, atau hanya beberapa kali saja. Its’ NOT gonna works! Pikiran bawah sadar membutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk menetralisir dan melemahkan si Hitam.  




5. 

   Pran Mudra

   Lakukan juga meditasi sbb : waktunya bebas yang penting lakukan minimal 20 menit masing-masing dan jangan kurang dari itu, sehari dua kali, lainnya sama seperti point nomor 4. Caranya boleh dengan duduk bersila atau duduk biasa di sebuah kursi, sofa atau tempat tidur, waktunya bebas yang penting lakukan minimal 20 menit masing-masing, pejamkan mata lebih baik, namun sambil menonton TVpun juga boleh. Posisi tangan gunakan Pran Mudra yaitu jari manis dan kelingking bertemu dengan ibu jari (mudra ini adalah kuncinya ). Jika dilakukan secara teratur manfaat yang akan anda rasakan adalah kepercayaan diri meningkat, mood membaik, merasa enakan dan semangat hidup akan bertambah.


6.  Jika anda sudah melakukan selama beberapa hari dan mulai merasa semangat anda bangkit, programkan anchor ini : downloadlah lagu ini ( The Anchor), dan dengarkanlah setiap kali anda merasa ON / tersadarkan, waktunya bebas kapan saja. Namun selama program ini anda jalankan, jangan dengarkan lagu ini jika kondisi mental anda sedang Down. Jika program 21 hari sudah selesai, anda bebas mendengarkan lagu ini kapan saja. Catatan : anda tidak harus memilih lagu ini, jika anda suka lagu lainnya silahkan saja, selera orang beda-beda. Namun intinya lagu tersebut harus mengandung lirik yang membangkitkan semangat hidup.

Lampiran untuk di Download :
 - The Words
 - The Anchor

Demikianlah program penghilang depresi saya paparkan. Semoga bisa membantu. Setelah anda anda selesai melakukannya janganlah berhenti sampai disitu, namun carilah ilmu terapan yang bisa anda gunakan untuk menyelesaikan masalah pembuat depresi anda tersebut, karena program ini baru bersifat sebagai landasan atau dasar. Ibaratnya orang kalau mau membuat nasi goreng tidak cukup hanya dengan semangat dan motivasi saja, namun lebih dari itu ia juga harus mengetahui ilmu tehnik terapannya yaitu bahan apa saja yang dibutuhkan, apa saja bumbunya, berapa banyak, bagaimana cara meracik bumbu tersebut serta bagaimana cara menggoreng yang benar. Itu baru sempurna. 

Akhir kata saya hendak mengutip kalimat bijak berikut ini :
 “Awas, anda yang sekarang adalah akan tetap sama dengan diri anda lima tahun mendatang, kecuali dua hal, dengan siapa anda bergaul dan buku-buku apa yang anda baca”
 “Ingatlah bahwa takdir manusia sudah ditulis jauh sebelum manusia dilahirkan, namun ada tiga cara untuk merubahnya yaitu Doa , Usaha dan Ilmu Pengetahuan (belajar)”


Sebagai tambahan, berikut ini ada beberapa referensi buku yang baik untuk anda baca :

1. ( Pdf ) Breathe Your Limitations Away, The Transcendence Technology Liberation Breath  Process, By Wellington Rodrigues
2. Agar Siapa Saja Mau Melakukan Apa Saja Untuk Anda.    Penulis : David J. Lieberman Phd
3. Agar siapa saja mau berubah untuk anda.     Penulis : David J. Lieberman Phd 
4. Kunci sukses meyakinkan dan memengaruhi orang lain.  Penulis : Les Giblin 
5. Psikotransmiter.   Penulis : Bambang Prakuso, BSM