Cara mengatasi depresi / stress

Stress, depresi, bad mood, dan perasaan frustasi sudah menjadi masalah umum di jaman sekarang. Banyak orang mengalaminya namun tidak tahu cara mencegah, mengatasi ataupun menghilangkan stress yang diderita. Hal ini terjadi karena berbagai peristiwa dari pengalaman hidup yang dialami seseorang dari dulu hingga kini, lebih banyak mengalami hal yang tidak menyenangkan. Artikel disini bukan bertujuan untuk menjudge siapa yang benar dan siapa yang salah, melainkan hanya bertujuan untuk memberikan OBAT untuk menyembuhkan depresi yang anda dialami, semoga dapat mengatasi atau setidak-tidaknya MENGURANGI kadar depresi tersebut, dari sisi psikologi.

Bukan dengan teori-teori motivasi yang tidak jelas, melainkan tekhnik terapan nyata  yang bisa langsung anda praktekan dalam jangka waktu tertentu, untuk bisa langsung anda rasakan hasilnya setelah melewatinya sesuai petunjuk.

    Tekhnik berikut ini  cocok diterapkan bagi seseorang yang sudah memiliki tingkat  stress/depresi yang menengah hingga berat ( mudah-mudahan ), yaitu bagi mereka yang selama hidupnya mengalami berbagai masalah, kesialan, penderitaan, frustasi dan kehilangan semangat hidup.
Namun juga tidak menutup kemungkinan bagi mereka yang hanya mengalami stress ringan juga bisa merasakan manfaatnya.

 Seseorang yang mengalami depresi/stress ini, dikarenakan orang tersebut dalam pikirannya terdapat banyak “racun” yang telah mensabotase kehidupannya. Racun ini apabila tidak dibersihkan, akan selalu menjerumuskan orang tsb dalam berpikir dan bertindak. Perhatikan hukum LOA ini : Pikiran negatif akan menarik dan mewujudkan kejadian-kejadian  negatif dalam hidup anda. Kejadian-kejadian negatif akan menghasilkan pikiran negatif baru lagi. Pikiran negatif baru tersebut akan menarik kejadian-kejadian negatif lagi… , dan begitu seterusnya. Terjadilah apa yang dinamakan lingkaran setan, atau terjadinya sebuah “harmoni” yang tidak diinginkan karena  yang terjadi adalah harmoni negatif.

Untuk mengatasi hal ini, cara memeranginya adalah anda harus memutus lingkaran setan tersebut dengan cara merubah yang negatif menjadi positif  pada salah satu dari dua elemen ini, yaitu keadaan atau orangnya.
Manakah kira-kira yang anda pilih ? Manakah yang lebih mudah untuk dirubah ?
Selagi anda berpikir, pernahkah anda membaca pepatah bijak berikut ini ? :

 “ Kita tidak bisa melakukan apa-apa untuk merubah masa lalu, namun apapun yang kita lakukan bisa merubah masa depan “
  “ Tidak mungkin kamu bisa mengendalikan angin, tetapi kamu bisa mengendalikan perahumu “

Nah, sekarang saya rasa anda sudah tahu jawabannya, yaitu “orangnya “ atau diri anda. Saya ingin anda camkan selalu kalimat ini : ”Orang yang cara berpikirnya benar, maka tindakannya akan benar. Jika tindakannya benar maka hasilnya akan benar ”, demikian sebaliknya. Perhatikan bahwa “melakukan yang benar” dengan “hanya merasa melakukan yang benar” adalah dua hal yang berbeda.

Jadi artinya semuanya itu berawal dari PIKIRAN. Tehnik yang sebentar lagi akan saya paparkan ini adalah salah satu cara yang ampuh untuk “menginstall”  pikiran manusia dengan hal-hal yang positif, sehingga racun-racun pikiran yang sebelumnya ada, akan ternetralisir dengan sendirinya dan digantikan dengan “Program” yang baru sebagai DASAR untuk menghantarkan anda ke arah kemajuan dalam hidup.

Perlu anda ketahui, bahwa pikiran manusia itu sama halnya juga seperti tubuh yang bisa sakit dan oleh karenanya ia butuh obat, butuh vitamin juga apabila kondisi sedang kurang sehat / baru saja tertimpa masalah. Namun wujud obatnya tentu beda. Bukan berupa wujud fisik seperti pil, kapsul atau tablet untuk diminum, melainkan berupa ”software” . Walaupun begitu fungsinya tetap sama yaitu sama-sama mengobati dan mencegah penyakit tersebut agar tidak kambuh kembali.


Jika anda baru pertama kali melakukan program ini, berarti program ini akan berfungsi/berstatus sebagai “obat”. Jika sudah pernah melakukan, maka bisa sekali tempo anda praktekkan lagi dan program ini akan berfungsi sebagai vitamin.
 Adapun “Efek samping” yang mungkin terjadi apada awal-awal pengobatan biasanya adalah berupa penolakan, AMARAH, ketidak setujuan, gelisah, malas melanjutkan, dan sejenisnya. Ini adalah Normal . Saya harap anda tetap kuat, tegar dan terus lawan. Saya analogikan semua ini sebenarnya adalah perbuatan si HITAM ( begitu kita menyebutnya sekarang, yaitu  pikiran negatif  yang selama ini “bertugas dengan baik” terhadap anda, dan dia merasa eksistensinya sedang terancam ).Si Hitam ini sudah menjadikan anda selama ini sebagai anak kesayangannya yang penurut, sehingga ia tidak akan rela begitu saja kehilangan anda.

Dia akan memunculkan/membisikkan rasa curiga, marah, penolakan, pengungkitan kejadian di masa lalu  dan jurus-jurus efektif lainnya ke dalam hati dan pikiran anda, dengan berbagai macam dalih/alasan yang seolah-olah masuk akal dan “Demi kebaikan Anda ( ???? ) ”, padahal maksud dibalik itu semua adalah agar anda tetap dalam pengaruh si Hitam tersebut dan sehingga eksistensinya tetap lestari.
 

Tentunya anda sudah tahu bukan, apa  maksud dan tujuan sebenarnya dari si Hitam ini terhadap diri anda, kehidupan dan masa depan anda ?


Nah sekarang tinggal  tergantung pada Anda mau PRO pada siapa ? si Hitam atau si Putih ?
Saya percayakan pada anda jawabannya...

Anda harus kuat, tegas dan berani melawan segala tipudaya si Hitam ini. Tunjukkan bahwa andalah Tuan dari pikiran anda dan bukan sebaliknya, andalah yang mengatur & memutuskan dan bukan sebaliknya.

Jika dominasi si Hitam ini mengecil/melemah dalam diri anda, maka dominasi si Putih dengan sendirinya akan menguat/membesar, dan ini kabar baik buat anda, karena jalan menuju perbaikan hidup dan kesuksesan anda akan terbentang dengan luas. Namun jika sebaliknya, maka segala macam nestapa akan selalu datang menghampiri hidup anda dalam wujud berbagai macam peristiwa dan orang yang berbeda-beda.

Jika anda adalah seseorang yang selama ini sudah lelah mencari solusi, baik itu berupa membaca buku pengembangan diri, obat-obatan, mengikuti seminar, maupun pendekatan agama atau apapun itu, namun tidak kunjung juga membaik, jangan putus asa. Beri kesempatan pada diri anda sekali lagi dengan menjalankan program ini. Sabar dan ketekunan adalah kuncinya. Apalah arti 21-30 hari, jika dibandingkan dengan hasil yang akan anda dapat seterusnya setelah itu? Anda tidak perlu merasa yakin atau percaya  dulu dalam mengikuti program ini, Just do it! lakukan saja sesuai petunjuk, rasa yakin tersebut nanti akan datang belakangan.

Anda siap ?

OK, Lets’s do it !

( Bersambung ke bagian 2 )

Read More

Cara mengatasi depresi / stress ( Bagian 2 )

( Klik disini untuk membaca bagian I )


Dalam mempraktekkan program ini, saya menganggap anda sudah tahu tentang apa yang dimaksud dengan pikiran sadar dan pikiran bawah sadar, anchor atau jangkar emosi (sebuah istilah dalam NLP),  mudra, yoga, dan manfaat meditasi . Jika belum, anda dapat searching dulu di google, agar lebih memudahkan anda nantinya. Anda juga harus sudah  mendaftar pada www.4shared.com, karena pada saat download, anda harus login dulu.



Oke mari kita mulai, berikut langkah-langkahnya :

1. Downloadlah Wisdom word ( the Words) ini. Adalah lebih baik jika anda tambahkan lagi sesuai dengan kondisi masalah anda saat ini, dengan cara searching di google dengan kata kunci kata mutiara, kalimat motivasi, kata bijak dll. Lalu carilah kalimat bijak yang anda rasakan cocok dengan diri anda. Tidak perlu semuanya, pilihlah hanya kalimat yang membuat anda merasa enakan, tergugah, tersadarkan atau apapun itu yang anda rasakan positif, sesuai dengan masalah yang anda alami. Perhatikan : sebaiknya hindari kalimat-kalimat sugesti/hipnotis seperti : saya hebat, saya luar biasa, saya menghasilkan uang dengan mudah setiap hari, saya sukses dan sejenisnya. Kalimat seperti ini masih diragukan keefektifitasannya, malahan dalam banyak kasus, justru menjadi boomerang karena pikiran sadar seseorang akan balik mempertanyakan : apanya yang hebat, apanya yang sukses, uang mudah apaan, apanya yang luar biasa… orang kemarin kamu begini kok… begitu kok…dst . Anda malahan justru akan menjadikan/mengaktifkan sebuah anchor bagi peristiwa negatif masa lalu, jika anda menggunakan kalimat seperti itu. Akhirnya kalimat tersebut beserta wisdom word yang lain akan tertolak oleh pikiran sadar, sehingga kemungkinan masuk pikiran bawah sadar akan berakhir sia-sia.
   Lalu kalimat seperti apakah yang dimaksud dalam program ini? Yaitu kalimat yang mengandung nasehat dan bersifat positif . Kenapa disebutkan bersifat positif, karena kalimat nasehat yang bersifat negatif juga ada banyak, namun jangan gunakan yang negatif itu. Contoh kalimat nasehat positif :“ Boleh jadi mungkin tidak semua usaha membuahkan hasil, namun semua hasil berasal dari sebuah usaha “Dapatkah pikiran sadar anda menyangkalnya ? Siapapun orangnya, apapun kondisi psikologinya dijamin tidak dapat menyangkal kalimat tadi, karena itu adalah sebuah kebenaran dan memang sesuai realita, dan positif tentunya. Kalimat model seperti inilah yang dimaksud dalam program ini. Sedangkan kalimat hipnotis yang tadi hanya efektif digunakan pada saat seseorang sedang dihipnotis.


2. Printlah atau tulislah kalimat yang sudah anda download tadi pada sebuah kertas. Bagilah dalam beberapa halaman, sehingga tidak membuat anda mual saat membacanya karena terlalu banyak kalimat pada selembar kertas, dan simpanlah kertas ini disaat anda tidak membacanya.


3. Perhatikan ini yang penting, bacalah semua kalimat tesebut HANYA pada waktu malam hari
   
   sebelum tidur dan pagi hari setelah bangun tidur sebelum melakukan aktifitas sehari-hari, jangan dibaca selain diwaktu tersebut. Cara membacanya jangan seperti orang yang sedang menghafal pelajaran, karena memang tujuannya bukan untuk dihafal seperti layaknya menghadapi ujian sekolah. Melainkan bacalah dengan tujuan untuk direnungkan, diresapi dan dipikirkan. Jangan hiraukan segala penolakan yang mungkin timbul pada diri pada saat anda membacanya, maju terus pantang mundur.


4. Perhatikan lagi ini juga penting, lakukan program ini selama minimal 21 hari,  atau 30 hari jika dirasa perlu ( ditujukan bagi anda yang baru pertama kali menjalankan program ini ), secara berturut-turut. Usahakan jangan sampai terlewatkan satu haripun. Jika terpaksa karena suatu hal anda melewatkan, tidak mengapa lanjutkan saja hari berikutnya. Anda jangan berharap program ini akan berhasil jika hanya dilakukan sekali tempo, atau kalau ingat saja, atau hanya beberapa kali saja. Its’ NOT gonna works! Pikiran bawah sadar membutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk menetralisir dan melemahkan si Hitam.  




5. 

   Pran Mudra

   Lakukan juga meditasi sbb : waktunya bebas yang penting lakukan minimal 20 menit masing-masing dan jangan kurang dari itu, sehari dua kali, lainnya sama seperti point nomor 4. Caranya boleh dengan duduk bersila atau duduk biasa di sebuah kursi, sofa atau tempat tidur, waktunya bebas yang penting lakukan minimal 20 menit masing-masing, pejamkan mata lebih baik, namun sambil menonton TVpun juga boleh. Posisi tangan gunakan Pran Mudra yaitu jari manis dan kelingking bertemu dengan ibu jari (mudra ini adalah kuncinya ). Jika dilakukan secara teratur manfaat yang akan anda rasakan adalah kepercayaan diri meningkat, mood membaik, merasa enakan dan semangat hidup akan bertambah.


6.  Jika anda sudah melakukan selama beberapa hari dan mulai merasa semangat anda bangkit, programkan anchor ini : downloadlah lagu ini ( The Anchor), dan dengarkanlah setiap kali anda merasa ON / tersadarkan, waktunya bebas kapan saja. Namun selama program ini anda jalankan, jangan dengarkan lagu ini jika kondisi mental anda sedang Down. Jika program 21 hari sudah selesai, anda bebas mendengarkan lagu ini kapan saja. Catatan : anda tidak harus memilih lagu ini, jika anda suka lagu lainnya silahkan saja, selera orang beda-beda. Namun intinya lagu tersebut harus mengandung lirik yang membangkitkan semangat hidup.

Lampiran untuk di Download :
 - The Words
 - The Anchor

Demikianlah program penghilang depresi saya paparkan. Semoga bisa membantu. Setelah anda anda selesai melakukannya janganlah berhenti sampai disitu, namun carilah ilmu terapan yang bisa anda gunakan untuk menyelesaikan masalah pembuat depresi anda tersebut, karena program ini baru bersifat sebagai landasan atau dasar. Ibaratnya orang kalau mau membuat nasi goreng tidak cukup hanya dengan semangat dan motivasi saja, namun lebih dari itu ia juga harus mengetahui ilmu tehnik terapannya yaitu bahan apa saja yang dibutuhkan, apa saja bumbunya, berapa banyak, bagaimana cara meracik bumbu tersebut serta bagaimana cara menggoreng yang benar. Itu baru sempurna. 

Akhir kata saya hendak mengutip kalimat bijak berikut ini :
 “Awas, anda yang sekarang adalah akan tetap sama dengan diri anda lima tahun mendatang, kecuali dua hal, dengan siapa anda bergaul dan buku-buku apa yang anda baca”
 “Ingatlah bahwa takdir manusia sudah ditulis jauh sebelum manusia dilahirkan, namun ada tiga cara untuk merubahnya yaitu Doa , Usaha dan Ilmu Pengetahuan (belajar)”


Sebagai tambahan, berikut ini ada beberapa referensi buku yang baik untuk anda baca :

1. ( Pdf ) Breathe Your Limitations Away, The Transcendence Technology Liberation Breath  Process, By Wellington Rodrigues
2. Agar Siapa Saja Mau Melakukan Apa Saja Untuk Anda.    Penulis : David J. Lieberman Phd
3. Agar siapa saja mau berubah untuk anda.     Penulis : David J. Lieberman Phd 
4. Kunci sukses meyakinkan dan memengaruhi orang lain.  Penulis : Les Giblin 
5. Psikotransmiter.   Penulis : Bambang Prakuso, BSM

Read More