Health Info

Manfaat berdiri terbalik / Inversion

2010-07-21T21:42:00.000-07:00

Terapi berdiri terbalik sudah dikenal sejak 400 SM, oleh Hippocrates yaitu Bapak Pengobatan, beliau mengobati beberapa pasiennya menggunakan terapi ini. Didalam dunia Yoga, pose ini disebut dengan nama Sirsasana yang juga dikenal dengan King of Asanas, yaitu raja dari semua postur yoga. Disebut demikian karena manfaat yang didapatkan dengan melakukan pose ini paling lengkap jika dibandingkan postur / asana yang lainnya. Lalu apa saja manfaat yang didapatkan bagi kesehatan kita dengan melakukan pose ini ? Let's check it out !
Ketika tubuh berada dalam posisi terbalik - dengan kepala di bawah - tubuh beserta isinya sejenak terbebas dari berat badan dan gravitasi bumi. Efek positif terasa pada hampir seluruh tubuh. Melakukan pose ini dapat meningkatkan sirkulasi darah di sepanjang tubuh dan berpengaruh pada peningkatan beberapa fungsi tubuh.
Saat seseorang melakukan posisi terbalik ini, aliran darah yang kaya akan oksigen diarahkan dari wilayah bawah tubuh ke jantung, sehingga dapat meningkatkan fungsi jantung, hal ini juga membuat tugas jantung memompa darah ke otak lebih mudah.
Otak walaupun hanya seberat 3% dari total berat badan kita, akan tetapi otak adalah pengkonsumsi oksigen terbesar jika dibandingkan organ tubuh yang lain yaitu sekitar 25% dari asupan oksigen untuk seluruh tubuh. Apabila otak tidak mendapatkan supply darah kapiler yang cukup, maka sel-sel otak menjadi tidak berkembang dan tidak berguna. Posisi ini meningkatkan Arus Oksigen ke Otak, efeknya adalah menguatkan daya ingat, meningkatkan kecerdasan, meningkatkan kemampuan berkonsentrasi, menghalau sakit kepala, migren, ketegangan pikiran, dan kepanikan serta dapat mencegah kepikunan pada orang tua. Dan yang lebih penting lagi pose ini dapat menimbulkan efek relaksasi dan meredakan stress, yang merupakan akar dari semua penyakit yang dialami manusia. Juga disebutkan bahwa dengan meningkatnya sirkulasi darah ke kepala melalui pose terbalik ini, akan dapat mencerahkan warna kulit, meningkatkan rasa kewaspadaan dan juga meningkatkan fungsi pendengaran dan penglihatan. Pose ini juga sekaligus meningkatkan pasokan darah ke bagian wajah, sehingga bermanfaat untuk menyegarkan jaringan kulit, menangkal keriput, dan mengencangkan kulit wajah. Suplai makanan yang berlimpah pada kulit bagian kepala juga berefek menyuburkan rambut, menghambat tumbuhnya uban, mencegah kerontokan, dan memelihara rambut tetap sehat mengkilat. Dengan bertambahnya aliran darah ke otak maka akan merangsang kelenjar pituitary ( sering disebut masternya kelenjar endokrin) untuk mengontrol semua kelenjar endokrin yaitu adrenal, thiroid, ovarium dan testis yang mana semua kelenjar ini bertanggung jawab pada semua metabolisme tubuh, pertumbuhan, tekanan darah, seksualitas,dan banyak lagi fungsi lainnya yang penting bagi tubuh. Pose ini juga dapat membantu fungsi pernafasan. Karena pada saat melakukan posisi ini, paru-paru bagian atas dan bawah mendapat pasokan oksigen sehingga pada gilirannya dapat bermanfaat untuk mengurangi gangguan pernapasan seperti bronkitis, asma, hidung dan infeksi tenggorokan. Pose ini juga baik bagi mereka yang menderita gangguan pencernaan dan sembelit.
Manfaat lain dari pose ini yaitu meningkatkan mood dan mengurangi depresi, ketegangan otot juga berkurang 35%, rasa cemas dan sulit tidur dapat diobati dengan terapi ini. Pose ini dapat meningkatkan fungsi seksual, karena meningkatnya pasokan darah segar dan kaya nutrisi kedaerah reproduksi, sehingga dapat meningkatkan fungsi seksual, mengobati impotensi dan juga baik bagi wanita yang ingin hamil. Juga membantu proses pembersihan darah dan baik bagi wanita yang sering mengalami nyeri saat datang bulan. Bagi para atlet sering merasakan sakit pada ototnya setelah latihan, hal ini karena tubuh memproduksi dalam jumlah besar asam laktat dan puing-puing zat sampah lainnya, dengan melukan pose ini zat-zat sampah tersebut akan lebih cepat dibersihkan sehingga rasa sakit pada otot lebih cepat hilang.
Melakukan pose terbalik ini dapat merangsang sistem limfatik tubuh untuk lebih aktif. Sistem limfatik membersihkan racun dari jaringan dan memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh. Sistem limfatik tubuh bekerja meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk menghancurkan patogen dan menyaring material sampah tubuh. Sistem ini bekerja membersihkan sel darah mati, material sampah tubuh, sel kanker dan racun/toksin dari dalam tubuh untuk kemudian dibuang. Sistem limfatik juga bekerja dengan sistem sirkulasi tubuh untuk mengantar nutrisi, oksigen dan hormon dari darah ke dalam sel-sel tubuh. Lebih jelas tentang sistem limfatik ini dapat dibaca di sini. Lebih lanjut tentang manfaat pose ini dapat juga dibaca disini.

Untuk mendapatkan manfaat yang disebutkan tadi, lakukan pose ini setiap hari antara 5-15 menit. Bagi pemula lakukan semampunya dulu. Berlatihlah pose sirsasana jika anda tidak memiliki alat Inversion tables. Bagi mereka yang terlalu berat melakukan pose sirsasana, maka dapat diganti dengan pose sarvangasana yang sering disebut juga queen of yoga pose, karena manfaat yang didapat relatif hampir sama.

Walaupun pose terbalik ini banyak memiliki manfaat buat kesehatan kita, namun tidak semua orang boleh melakukan pose ini. Berikut ini adalah kondisi yang TIDAK dianjurkan untuk melakukan posisi terbalik yaitu :
Wanita yang sedang menstruasi, penderita darah tinggi, penderita darah rendah, wanita yang sedang hamil, punggung yang lemah, infeksi telinga bagian tengah, glaukoma, obesitas berlebih, cedera tulang belakang, masalah retina dan penderita hiatal hernia.

Baca juga :
- Tips menaikkan tinggi badan dengan pose yoga
- Berbagai manfaat dari Minyak Ikan
- Weight Loss & Slim Fast Information

Tips menambah tinggi badan dengan Yoga

2010-07-20T02:32:00.000-07:00

Selama berabad-abad orang telah menggunakan tehnik yoga untuk meningkatkan kesehatan tubuh mereka secara keseluruhan. Dengan latihan yoga secara rutin disinyalir dapat membuat tubuh senantiasa fit. Selain itu, latihan yoga juga bermanfaat untuk menguatkan struktur tulang dan otot serta melatih konsentrasi. Yoga dapat menimbulkan efek relaksasi dengan beberapa latihan postur, pengaturan napas, dan meditasi yang efektif untuk mengurangi kadar ketegangan dan kecemasan, sehingga Yoga juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sering tertekan oleh stres dan kecemasan karena rutinitas sehari-hari. Yoga juga akan membuat Anda merasa nyaman dengan tubuh sendiri, menambah rasa percaya diri, dan mendongkrak kemampuan konsentrasi dan memori, sehingga pada pengaruhnya, yoga dapat membebaskan hidup dari ketakutan dan emosi serta pikiran negatif.

Selain dari manfaat yang telah telah disebutkan tadi, tahukah anda bahwa ada beberapa pose yoga yang bermanfaat untuk menambah tinggi badan ?

Banyak gerakan-gerakan dalam yoga yang bersifat stretching atau peregangan pada anggota tubuh dan sebagian besar adalah tulang belakang. Kunci dari menambah tinggi badan terletak pada pose latihan yang melibatkan tulang belakang ini. Yaitu melibatkan pose memuntir, memutar dan menekuk tulang-tulang punggung. Dengan latihan ini maka

setiap kali beryoga, Anda akan melatih persendian bergerak dalam jangkauan penuh sehingga dapat “memeras dan merendam” persendian dan ruas-ruas tulang belakang. Dengan berlatih dalam jangka waktu tertentu maka tulang-tulang belakang ini akan tumbuh memanjang sehingga tinggi badan anda bertambah.

Selain memperkuat tulang belakang, latihan Yoga ini juga dapat memperbaiki postur tubuh, karena cara untuk mendapatkan tinggi badan dan penampilan yang ideal semuanya berawal dari postur tubuh yang baik.
Dalam artikel berikut ini, akan ditunjukkan cara menambah tinggi badan melalui tiga latihan pose yoga yang spesifik. Ketiga pose latihan ini memiliki tingkat kesulitan yang bervariasi.

Latihan 1, Pose Sukhasana
Mempelajari posisi ini adalah penting karena akan membantu mengontrol pernapasan dan membuat anda lebih menyadari tubuh anda.

Duduk di lantai dalam posisi bersila, tangan diletakkan di atas lutut Anda.
Ambil nafas, setidaknya lima kali, napas dalam-dalam dan kemudian tarik napas saat Anda mengangkat tangan Anda ke atas dan di atas kepala Anda. gerakkan lengan ke bawah dengan lembut dan mantap, hembuskan nafas, dan ulangi seluruh langkah ini 5-7 kali.

Latihan 2, Pose Trikonasana
Latihan ini membantu meningkatkan keseimbangan dan membantu memiliki postur yang baik. Selain itu, merupakan latihan yang sangat baik untuk digunakan jika Anda ingin memusatkan diri dan meredakan ketegangan.

Latihan 3, Pose Anjing dan Kucing
Pose Anjing dan Kucing adalah latihan yang sangat populer karena pose ini dapat memperpanjang tulang belakang Anda secara penuh dalam dua arah yang berbeda.

Ketiga latihan diatas tadi sangat baik untuk memulai program menaikkan tinggi badan, latihlah secara rutin hingga mencapai hasil yang diinginkan.
Diartikel yang akan datang akan ditunjukkan lagi cara senam yoga yang lain untuk menambah tinggi badan anda, silahkan pilih yang mana sesuai dengan selera anda. Nantikanlah !

Baca Juga :
- Tips untuk menangani gejala stress
- Apa itu Mudra

Apa itu Mudra ?

2010-07-20T01:57:00.000-07:00

Mudra adalah sebuah gerak tubuh yang bermakna spiritual. Gerak tubuh ini bisa meliputi seluruh tubuh, tapi lazimnya dilakukan dengan tangan dan jari jemari tangan. Agama Hindu dan Buddha dalam literatur spiritualnya banyak menyertakan mudra sebagai sebuah simbol, perlambang, pemberian berkat, dll.

Dalam yoga, mudra digunakan secara luas menyertai praktek asanas, pranayama, kriya, bandha dan meditasi. Terutama dipakai dalam praktek pranayama ( teknik bernafas dengan benar) karena mudra dipercaya dapat memerlancar masuknya aliran prana (energi) dalam tubuh. Tidak hanya dipraktekkna dalam yoga, mudra juga dikenal dalam teknik martial arts, terutama ninjutsu. Pasti sobat2 yang suka nonton film kartun Naruto familiar dengan ninja mudra atau kuji-in.

Bagaimana Mudra Bekerja ?
Ras manusia merupakan bagian penting dalam penciptaan Tuhan – Alam Semesta. Sesungguhnya, tubuh manusia didesain seperti alam semesta dengan kelima elemennya, yang disebut, Api, Udara, Tanah, Air dan Ruang. Ilmu pengetahuan tentang mudra didasarkan pada elemen-elemen tersebut. Suatu keadaan yang tidak seimbang dan tidak sesuai koordinasinya antara elemen-elemen tersebut menyebabkan ketidakteraturan mental dan fisik, sehingga fungsi sinkronisasi merupakan rahasia kesehatan yang prima. Tubuh kita seperti misteri yang tidak pernah berakhir, tetapi juga merupakan harta karun kesehatan, kebahagiaan, dan kedamaian. Tuhan telah memberikan tantangan kepada manusia dengan masalah-masalah tetapi juga memberikan kekuatan dan kemampuan untuk mengatasinya. Banyak dari solusinya ditemukan pada tangan kita.

5 Jari untuk 5 elemen :
- Ibu jari >> Api
- Jari Telunjuk >> Udara
- Jari Tengah >> Akasha
- Jari Manis >> Tanah
- Jari Kelingking >> Air
Tangan kita mengoperasikan kesehatan tubuh kita. Mereka memproduksi suatu jenis energi atau gelombang elektro magnetis atau aliran listrik di tubuh (aura). Dengan mengusap tangan satu sama lain dan menciptakan panas dengan sentuhan dan kekuatan pikiran kita, kita dapat mengobati penyakit yang paling misterius sekalipun. Mudra didasarkan pada terapi sentuhan dan latihan yang teratur membantu menyeimbangkan kelima elemen. Ilmu pengetahuan modern juga menyetujui bahwa berbagai jenis gelombang elektro-magnetis yang berbeda disalurkan melalui jari-jari tangan. Menurut para orang-orang suci dan para rishi jaman dahulu yang menemukan Mudra Vigyan, titik-titik tertentu pada telapak tangan kita perlu ditekan untuk pengobatan penyakit tertentu. Dengan menekan tangan kita satu sama lainnya atau dengan melipat jari tangan dengan posisi tertentu atau menekan beberapa titik di tangan, kita dapat mengobati gangguan dengan pertolongan dari jari-jari tangan sebagai pengkoordinasian dengan elemen-elemen kehidupan. Masing-masing daerah tangan dihubungkan dengan suatu daerah di otak dan memberikan pesan-pesan jelas pada pusat otak. Kekurangan dalam kelima elemen dapat diperbaiki dengan menghubungkan suatu bagian tubuh dengan yang lainnya dengan cara tertentu melalui mudra.
Ketika satu jari yang mewakilkan suatu elemen disentuhkan dengan ibu jari, menyebabkan elemen tersebut menjadi seimbang. Sehingga penyakit tersebut yang disebabkan karena ketidakseimbangan disembuhkan.
Dengan menekan sisi jari, tergantung kebutuhan, kita akan dapat mempengaruhi emosi dan organ yang berkaitan.

Inilah bagaimana cara jari bekerja :

Ibu jari mewakili elemen tanah, perut dan rasa khawatir.
Jari telunjuk mewakili elemen besi, paru-paru, usus besar dan emosi depresi, kesedihan, dan duka cita.
Jari tengah adalah elemen api, jantung, usus kecil, sistem sirkulasi dan pernafasan, emosinya adalah ketidaksabaran dan mengikuti kata hati.
Jari manis adalah elemen kayu dan dihubungkan dengan liver, kantung empedu, sistem saraf, dan berhubungan dengan kemarahan.
Jari kelingking berhubungan dengan air, ginjal dan rasa takut. Sehingga jika kita diliputi dengan emosi, cukup dengan menekan jari-jari yang berkaitan beberapa kali dan kita akan menjadi lebih baik.

Pentingnya Mudra :

Mudra dapat digunakan untuk mengatur beberapa kegiatan psikologi refleks dan biokimia.
Mudra telah dibuktikan dapat membantu mengembangkan perhatian diri tentang aliran energi di tubuh halus.
Mudra juga mempercepat orientasi spiritual dan mendorong proses pengobatan diri sebaik pengobatan fisik.
Mudra menciptakan suatu tempat energi dan dapat digunakan dalam pengobatan.
Tujuan utama dalam mudra adalah mencapai tahap kesadaran yang lebih tinggi.
Mudra pada yoga merupakan mantra yang simbolik dan memberikan sinyal kepada kelenjar-kelenjar dan bagian otak tertentu tergantung tujuan dari meditasi atau yoga.
Pada yoga, posisi tangan yang sakral ini berhubungan dengan aliran energi pada meditasi tertentu.
Mudra membantu asana dan mantra
Mudra membangun kekuatan untuk pengembangan pikiran dan tubuh secara keseluruhan yang dapat menciptakan kedamaian dan kebahagiaan.
Mudra merupakan obat yang sangat cepat terhadap banyak penyakit. mudra dapat bermanfaat terhadap semua masalah baik itu masalah sehari-hari maupun penyakit yang parah.
Mudra membantu perkembangan fisik, mental, bahkan aspek moral seseorang.
Mempraktekkan beberapa mudra secara teratur dapat menyembuhkan insomnia, arthtritis, dan memperbaiki ingatan.

Petunjuk Mempraktekkan Mudra
Sebelum melakukan mudra apapun, tariklah nafas beberapa kali, rilekskan pikiran, dan kemudian duduk bersila. Suatu mudra dapat dilakukan dengan kedua tangan paling tidak selama 45 menit setiap hari. Suatu perubahan yang diharapkan terjadi pada elemen tubuh hanya dapat dilihat setelah 45 menit. Jangka waktu minimum, 45 menit, setiap hari. Cara yang mudah dan teratur untuk mempraktekkannya adalah dengan melakukannya selama 15 menit di pagi hari dan selama 15 menit di malam hari. Jika seseorang merasa kesulitan untuk melakukan sekaligus selama 45 menit ada baiknya mengikuti cara diatas. Praktek tersebut juga memberikan hasil yang menyenangkan, meskipun memerlukan waktu yang lebih lama dari biasanya. Seseorang bisa bebas dari penyakit, jika dia melakukan mudrabhyas dengan penuh keyakinan dan ketulusan. Dapat dilakukan kapanpun, saat duduk, berbaring, berdiri, berjalan, bahkan berbicara. Untuk hasil yang baik sebaiknya dilakukan selama 24 menit secara terus menerus. Dapat dipraktekkan selama 4-5 menit sekaligus pada suatu waktu.

( Sumber : http://annunaki.wordpress.com/2010/04/26/mudra-the-secret-knowledge-of-hand-gesture).

Tips Untuk Menangani Gejala Stres

2010-07-19T22:43:00.000-07:00

Stres merupakan salah satu masalah mental yang sangat umum di seluruh dunia dan tidak ada orang di dunia yang tidak akan menghadapi situasi stres dalam hidupnya.
Menurut banyak ahli medis, stres meningkat saat ini karena kesibukan rutinitas orang-orang di mana mereka tidak punya waktu untuk setiap jenis kegiatan relaksasi, dokter juga mengatakan bahwa stres membawa beberapa gejala fisik dan mental yang sangat umum seperti sakit kepala, tekanan darah tinggi, pola makan yang tidak benar dan lain-lain.

Ada beberapa cara yang sangat efektif yang dapat menjauhkan anda dari gejala stres ini dan beberapa di antaranya telah dibahas dalam artikel ini, so lets's check it out :

Cobalah untuk menerapkan pola makan yang seimbang serta memakan makanan penghilang stress termasuk banyak sayuran dan buah-buahan dan menurut beberapa ahli, pola makan yang sehat dapat mengurangi gejala stres dan salah satu faktor yang mempengaruhi stres adalah terlalu banyak atau terlalu sedikit makan yang hasilnya mengakibatkan kesehatan anda memburuk.

Jangan membebani diri Anda dengan begitu banyak aktivitas yang tidak bisa anda tangani tapi buatlah batasan-batasan yang sesuai dengan kemampuan potensi Anda dan jangan mencoba untuk melewati batas tersebut yang nantinya aktivitas itu malahan dapat menimbulkan prilaku negatif atau marah. Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjauh diri dari stres dan juga membuat orang segar dan bugar, lakukan beberapa latihan selama setidaknya setengah jam sehari terutama di luar rumah karena akan mencegah Anda dari isolasi dan interaksi sosial akan membuat Anda jauh dari stres.( baca juga artikel ini )

Alkohol atau penggunaan obat-obatan adalah salah satu penyebab utama dari gejala stres dan mereka juga melemahkan kekuatan Anda untuk mengatasi gejala stres dan malahan menimbulkan gejala buruk dengan membawa perasaan negatif seperti kemarahan dan kesedihan.

Yoga dapat menjadi salah satu kegiatan pelepas stres yang terbaik dan harus dilakukan secara rutin untuk melindungi Anda dari stres.

Sedikit tambahan, lakukanlah meditasi di pagi hari atau dimanapun anda sempat selama minimal 15 menit dengan melakukan Gyan Mudra, manfaat dari Mudra ini adalah :
1. Meningkatkan kekuatan ingatan dan mempertajam otak.
2. Meningkatkan konsentasi dan mencegah Insomnia

3. Jika dipraktekkan teratur, dia akan menyembuhkan semua gangguan psikologi seperti gangguan mental, histeria, marah dan depresi.
Lebih lanjut tentang Gyan Mudra dapat dibaca di sini. Untuk mengetahui apa itu Mudra dapat dibaca disini.

Demikianlah tadi beberapa kegiatan yang dapat membantu Anda dalam melindungi diri dari gejala stres dan bahkan jika Anda menemukan gejala seperti dalam diri Anda, Anda dapat mengikuti tips yang disebutkan di atas untuk menghapus gejala stres dari kepribadian Anda dan membuat Anda segar dan sehat. Dalam artikel yang lain nanti akan sys sertakan juga jurus-jurus postur yoga yang mujarab buat mengatasi stress, karena pose-pose yoga tersebut dapat meragsang hormon-hormon tubuh, kelenjar endokrin dan hal lainnya untuk membuat anda calm down, sehingga walaupun berbagai masalah menerpa kehidupan anda, anda akan tetap bisa tetap tenang dan pada pengaruhnya anda akan menemukan solusi dan dapat mengatasinya dengan kepala dingin.

Apakah anda beresiko Hipoglikemia ?

2010-07-19T05:54:00.000-07:00

Jika anda pernah mengalami hypoglycemia, anda merasa seperti kekelahan dan biasanya muncul saat pagi atau sore hari. Hipoglikemia dapat membuat anda merasa lesu dan merupakan penyebab utama depresi di Amerika Serikat. Gejala ini dapat teasa ringan atau berat tergantung pada pola makan anda selama hari itu. Banyak dokter diet berbeda pendapat apakah pola makan orang ada hubungannya dengan gejala itu. Kebanyakan orang bahkan tidak tahu mereka menderita penyakit tersebut.

Gejala-gejala hipoglikemia yaitu : Rasa cemas, bingung, depresi, kehilangan arah, pusing, kelelahan, lupa, sakit kepala, , keringat berlebih, lapar, bingung, mood berubah-ubah, nyeri otot/kram, mual, gugup, kulit pucat, detak jantung cepat, gemetaran, kesemutan di tangan/kaki, ketidaksadaran dan lemah.

Hipoglikemia dikenal sebagai gula darah rendah, sebuah istilah yang sering digunakan ketika membahas diabetes. Siapa pun dapat berisiko terkena gula darah rendah, sringnya mendapatkan gejala ini sering dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius. Untungnya dengan sedikit perubahan dalam pola makan, seseorang dapat terhindar dari serangan gula darah rendah sama sekali.

Kita mungkin bertanya-tanya apakah hipoglikemia itu dan bagaimana hal itu terjadi ? Tubuh kita mngedarkan gula dalam darah yang disebut glukosa. Setiap sel dalam tubuh kita menggunakan glukosa untuk energi, ketika kadar glukosa darah turun di bawah tingkat yang dibutuhkan untuk beroperasi, kita akan mulai mengalami gejala hipoglikemik. Gejala-gejala ini berasal dari tubuh saat menarik energi dari otot rangka dan lemak, tubuh kita harus bekerja lebih keras untuk mengubah protein dan lemak menjadi energi daripada yang dilakukannya dengan gula. Dropnya glukosa dapat terjadi jika seseorang tidak makan makanan yang cukup sepanjang hari atau bila kita olahraga terlalu banyak. Jika insulin dalam darah terlalu tinggi serangan hipoglikemik dapat terjadi. Penderita diabetes mengalami hipoglikemia setiap hari karena mereka menyuntikkan insulin untuk membantu tingkat gula darah mereka keluar. Ketika penderita diabetes menyuntikkan insulin diabetes melebihi dari yang diperlukan, kadar gula darah mereka akan turun terlalu jauh dan mereka akan mengalami serangan hipoglikemik. Insulin membantu mensirkulasi glukosa untuk memasuki sel-sel tubuh kita sehingga sel-sel dapat menggunakan gula untuk energi. Orang normal setelah makan, menghasilkan insulin secukupnya hanya untuk menjaga glukosa pada tingkat konstan dalam darah, tapi mereka yang menderita serangan hipoglikemik memproduksi insulin lebih dari yang diperlukan, yang mana dapat menurunkan gula darah sangat cepat. Hal ini menyebabkan tekanan berlebih pada sistem tubuh termasuk otak.

Saat ini tidak ada fakta yang solid seperti mengapa seseorang menghasilkan lebih banyak insulin. Para ahli tidak sepakat tentang pola makanlah yang menyebabkan gula darah rendah, tapi banyak yang percaya bahwa pola makan yang berisi gula dan karbohidrat sederhana dapat menjadi penyebab masalah. Karbohidrat sederhana dikonversi menjadi gula dengan cepat dan ditransfer ke aliran darah, peningkatan gula darah yang cepat ini membuat pankreas memproduksi insulin dalam jumlah berlebih. Beberapa orang percaya bahwa ini gelombang insulin dari pankreas, jika dibiarkan terus, bisa menyebabkan diabetes.

Cara termudah untuk memerangi hipoglikemia adalah mengubah pola makan kita. Mulailah makan kita dala ukuran sedikit dan makanlah lebih sering 5-6 kali setiap hari, daripada tiga kali per hari dengan porsi lebih besar. Konsumsilah makanan yang bergula rendah, kurangi konsumsi alkohol dan kafein, dan batasi makanan berlemak dan makanan olahan. Makanlah karbohidrat yang lebih kompleks dan serat; tambahkan biji-bijian dan sayuran dalam makanan, kacang-kacangan dan biji merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik. Sejumlah kecil protein dalam bentuk ikan, kedelai, telur, dan daging putih dapat membantu menekan produksi insulin. Coba makan telur bersama dengan karbohidrat Anda di pagi hari agar energi anda aktif lebih lama.

Hipoglikemia dapat menjadi penyakit yang memusingkan, jika anda mengalami serangan yang parah, mintalah bantuan medis segera. Untuk kasus yang lebih ringan minum segelas kecil jus buah, jus akan memberikan kenaikan kecil di gula darah dan membantu anda melalui saat itu dari rasa lesu sepanjang hari. Bagi mereka yang suka mencampur gula dalam kopi atau teh, ada alternatif lain sebagai pengganti. Xylitol dan Stevia adalah pengganti gula yang baik yang tidak meningkatkan gula darah tetapi memiliki rasa yang sangat manis. Jika Anda merasa memiliki masalah gula darah, berkonsultasilah dengan ahli kesehatan anda. Pemanis seperti xylitol dan stevia dapat ditemukan di toko makanan kesehatan setempat atau toko online.

Atasi kanker dengan sirsak

2010-07-15T01:36:00.000-07:00

Buah sirsak banyak tumbuh di pedalaman hutan amazon, buah sirsak yang juga disebut graviola/soursop ini berbentuk seperti jantung manusia dan berduri. Rasanya segar dan agak kecut, sering dijadikan campuran minuman jus. Tapi siapa menyangka, buah sirsak yang kita kenal ini ternyata memiliki khasiat yang menakjubkan bagi kesembuhan penyakit kanker ? Simak terus.

Buah Sirsak sudah dalam penelitian sejak 39 tahun lalu - Pada saat itu para ilmuwan menemukan bahwa tanaman tersebut memiliki komponen, prinsip-prinsip alam dan sifat yang disebut "Annonacaeous Acetogenins", bahan kimia alami yang ditengarai sangat efektif terhadap berbagai macam sel tumor . Sirsak memiliki komponen yang dapat mengisolasi setiap sel kanker, dengan cara membangun semacam gelembung di sekitarnya untuk menghindari sel kanker mendapatkan gizi lebih lanjut, sehingga mati . Sel-sel kanker mati tersebut kemudian dieliminasi oleh sistem tubuh sendiri tanpa efek samping. Komponen ini tersembuyi disemua bagian pohon sirsak . Beberapa hasil penelitian telah diterbitkan namun beberapa orang bereaksi.

Hasil dari sebuah studi menemukan bahwa sirsak mengandung efek sangat aktif sitotoksik melawan sel kanker dengan kekuatan 10,000 x lebih kuat daripada Adriamicin, yaitu obat yang digunakan untuk Terapi Kemo tradisional, - tanpa efek samping apapun !

Sejak tahun 1996 kelompok lain ilmuwan melakukan penelitian pada Graviola dan menemukan bahwa buah memiliki karakteristik terhadap pembentukan tumor dan menghasilkan racun yang selektif terhadap berbagai jenis sel kanker, tanpa menyerang sel-sel sehat. Mereka membenarkan temuan hasil mereka dipublikasikan 8 studi klinis yang berbeda.

Pada tahun 1997 sekelompok kecil ilmuwan menemukan, bahwa Graviola juga mengandung alkaloid yang memiliki efek anti-depresi. Pada tahun yang sama UNIVERSITAS PARDU menerbitkan informasi bahwa mereka menemukan kekuatan lebih pada sirsak. Studi klinis mereka menegaskan bahwa "Annonacae Acetonine" pada sirsak sangat efektif, tidak hanya mampu membunuh sel kanker normal, tetapi juga sangat efektif dalam membunuh sel-sel kanker yang biasanya resisten terhadap kemoterapi. Penelitian ini menjelaskan bahwa sel-sel kanker yang selamat dari kemoterapi dapat mengembangkan perlawanan terhadap banyak jenis obat lain, yang disebut Multi-Drug-Resistant (MDR) yang membuat sel kanker tersebut kebal terhadap pengobatan apapun dan menyebabkan kematian pada pasien .

Di Asia, penelitian serupa dilakukan di Korea Selatan. Suatu studi yang dipublikasikan dalam the Journal of Natural Products menyatakan, studi yang dilakukan di Catholic University di Korea Selatan menyebutkan bahwa salah satu unsur kimia bernama annonaceous acetogenin yang terkandung di dalam graviola, mampu memilih, membedakan, dan membunuh sel kanker yang berkembang di usus besar.Penemuan yang mencolok dari studi tersebut adalah bahwa zat antikanker itu juga mampu menyeleksi dan membunuh hanya sel jahat kanker, sedangkan sel yang sehat tidak tersentuh.

Bandingkan dengan kemoterapi, yang selama ini digunakan untuk mengobati penderita kanker yang tidak bisa membedakan sel kanker dan sel sehat. Sel-sel reproduksi (seperti lambung dan rambut) dibunuh habis dalam kemoterapi. Dampaknya, timbul efek negatif berupa rasa mual, rambut rontok, dan penurunan berat badan secara drastis.

Dengan temuan fakta ini, industri farmasi berusaha sekuat tenaga dengan biaya sangat besar coba membuat sintesis/kloning sirsak agar bisa dipatenkan. Dengan demikian, dana yang dikeluarkan untuk riset dan aneka tes bisa kembali, dan bahkan meraup keuntungan besar. Namun, guess what, mereka gagal ! sirsak tidak bisa direproduksi/disintesa secara kimiawi, sehingga tidak bisa dibuat obat patennya. Hal ini menegaskan kembali bahwa sirsak hanya bekerja jika tumbuh di alam dan mengalahkan kanker lebih baik daripada setiap obat sintetik atau sinar racun berat/kemoterapi.

Saat mimpi sekaligus semangat mendapatkan keuntungan besar perlahan memudar, kegiatan riset dan tes juga berhenti. Lebih parah lagi, perusahaan menutup proyek ini memutuskan untuk tidak memublikasikan hasil riset.

Untungnya, ada salah seorang ilmuwan (tak jelas identitasnya) dari tim riset merasa tidak tega melihat kenyataan ini. Akhirnya dengan mengorbankan karier dan reputasinya, ia menghubungi sebuah perusahaan yang biasa mengumpulkan bahan-bahan alami dari hutan Amazon untuk pembuatan obat. Ketika para pakar riset dari Health Sciences Institute mendengar, berita keajaiban sirsak, mereka mulai melakukan riset. Hasilnya sangat mengejutkan, sirsak terbukti sebagai pohon pembunuh sel kanker yang efektif. Sayangnya, sampai saat ini belum ada pihak maupun perusahaan farmasi yang berani menindaklanjuti temuan menggembirakan ini dengan berbagai alasan.

Dengan fakta ini tentu membuat kita miris, bahwa bagaimana orang-orang ini sebenarnya tidak tertarik untuk menyembuhkan seseorang, melainkan hanya tertarik mendapatkan keuntungan dari kesembuhan tersebut.

Tetapi sebagaimana kata pepatah, sebaik baik suatu kebusukan ditutupi, baunya akan selalu tercium. Kini kita tahu bahwa ternyata alam telah menyediakan obat bagi suatu penyakit berbahaya, maka sudah sebaiknya kita jaga alam ini, hutan kita, untuk kelangsungan hidup anak cucu kita kelak. Siapa tahu mungkin obat AIDS memang sudah ditemukan tetapi dirahasiakan karena obatnya ternyata bisa dengan mudah kita dapatkan, sehingga mereka tidak mendapatkan keuntungan ? Who knows ...

2010-06-26T18:25:00.000-07:00

Manfaat Buah Apel

Buah Apel, Siapa yang tak kenal dengan buah ini ? Penampilannya yang merah dan ranum mengundang imajinasi dan selera orang yang memandangnya, bahkan dalam mitologi Yunani dan bangsa Romawi, Apel merupakan simbol cinta dan keindahan. Pernah dengar pepatah dalam bahasa inggris yang berbunyi “ One Apple a day makes the doctors away “ ? , tentunya kita jadi bertanya-tanya, memang apa saja sih manfaat buah yang satu ini ?
Sebenarnya apel memang memiliki manfaat yang sangat banyak buat kesehatan kita. Dalam sebuah studi, Apel dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah ,menurunkan risiko penyakit jantung iskemik, stroke, kanker prostate, diabetes tipe II dan asma. Buah apel juga kaya akan kandungan vitaminnya. Beberapa vitamin yang terdapat dalam buah apel misalnya vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C. Buah apel juga mengandung fitokimia. Fitokimia merupakan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang berasal dari polusi atau lingkungan sekitar. Zat ini juga berfungsi untuk menekan jumlah kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

Apel kaya akan serat, sehingga baik untuk orang yang sedang dalam program diet. Hal ini disebabkan karena serat apel yang tinggi sehingga mencegah datangnya rasa lapar, serat juga berguna mengikat lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh untuk selanjutnya dibuang. Buah apel memiliki kandungan tanin. Tanin adalah zat yang berfungsi membersihkan dan menyegarkan mulut, sehingga dapat mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi. Di dalam buah apel terdapat baron. Apakah baron itu? Baron berfungsi mempertahankan jumlah estrogen dalam tubuh seorang wanita.

Buah apel mengandung zat yang bernama quercetin. Quercetin merupakan zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar antioksidan sehingga tubuh terasa lebih sehat dan mencegah berbagai penyakit. Dalam sebuah studi percobaan pada tikus, quercetin dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas yang biasanya berujung pada penyakit alzheimer. Di dalam sebuah apel juga terdapat asam tartar. Asam tartar dapat membantu menyehatkan saluran pencernaan, karena zat ini mampu membunuh bakteri yang ada dalam saluran pencernaan. Dalam sebuah studi yang lain, orang yang sering makan apel mempunyai 50% lebih rendah kemungkinan terkena kanker paru-paru, hal ini dikarenakan kandungan yang tinggi flavonoid,quercetin dan naringin pada apel. Peneliti perancis menemukan bahwa type flavonoid bernama phloridzin yang hanya ada pada apel dapat melindungi wanita pasca menopouse dari resiko terkena osteoporosis dan juga meningkatkan kepadatan tulang, kandungan boron pada apel juga dapat menguatkan tulang.
Menarik sekali bukan ? Ternyata buah apel yang selama ini kita kenal memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan kita. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, makanlah apel bersama kulitnya. Sayangnya, sekarang ini kulit apel banyak mengandung sisa-sisa pestisida, jadi pastikan anda cuci dengan bersih apel anda sebelum dikonsumsi.
Sudahkah anda makan apel hari ini ?

Berbagai khasiat minyak ikan yang perlu anda ketahui

2010-06-19T01:52:00.000-07:00

Studi terbaru menunjukkan bahwa manfaat minyak ikan omega 3 memang menakjubkan. Penelitian yang dipublikasikan hampir setiap hari oleh komunitas ilmiah menemukan lebih dan lebih banyak lagi manfaat dari minyak ikan omega 3. Apa sajakah itu ?

Berikut ini adalah 8 manfaat dari minyak ikan omega 3 yang telah terbukti dan perlu anda ketahui :

1. Mengurangi rasa nyeri dan inflamasi. Asam lemak Omega 3, terutama EPA, memiliki pengaruh yang sangat positif pada respon inflamasi tubuh anda. Melalui beberapa mekanisme, mereka mengatur siklus peradangan tubuh anda, yang pada pengaruhnya dapat mencegah dan mengurangi kondisi nyeri seperti radang sendi, prostatitis, sistitis dan apa pun berakhiran "itis."
2. Menyehatkan Jantung. Asam lemak Omega 3 juga telah terbukti bekerja menakjubkan bagi kesehatan jantung anda dan bermil-mil dari pembuluh arteri dan vena yang membentuk sistem kardiovaskular. Sehingga pada pengaruhnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, tryglicerides, LDL dan tekanan darah, sementara pada saat yang sama meningkatkan kolesterol baik HDL. Ini dapat meningkatkan level harapan hidup seseorang.
3. Perlindungan dari Stroke dan Serangan Jantung. Ketika plak terbentuk di dinding arteri , hal itu menyebabkan apa yang dikenal sebagai trombosis, yang merupakan cara lain untuk mengatakan gumpalan. Jika kebekuan tersebut macet di otak, hal ini akan menyebabkan stroke dan apabila menyumbat arteri, akan menyebabkan serangan jantung. Penelitian menunjukkan lemak asam omega 3 dapat memecah gumpalan tersebut sebelum terjadi kerusakan lebih lanjut.
4. Fungsi Otak jadi lebih baik dan meningkatkan Intelijensi. Ibu hamil dan menyusui yang mengkonsumsi minyak ikan omega 3, akan berdampak baik pada bayinya yaitu meningkatnya intelejensi dan kebahagiaan pada bayi. Bagi orang dewasa, omega 3 dapat meningkatkan memori, daya ingat, penalaran dan fokus. Anda akan merasa muda kembali dan lebih cerdas.
5. Mengurangi Depresi dan tekanan jiwa. Bukan hanya membuat anda lebih pintar saja manfaat omega 3, Departemen Penelitian Psikiatri di Universitas Sheffield, bersama dengan banyak studi penelitian yang lain, menemukan bahwa suplemen minyak ikan omega 3 juga bermanfaat "meringankan" gejala-gejala depresi, bipolar dan tekanan jiwa (Journal of Affective Disorder Vol 48 (2-3).; 149 - 55). Karena adanya Omega 3, minyak ikan baik untuk mengurangi depresi, kesedihan,
kecemasan, kegelisahan, kelelahan mental, stres, penurunan gairah seksual, kecenderungan bunuh diri dan gangguan saraf lainnya. Para peneliti di Case Western Reserve University School of Medicine, Cleveland, Ohio dalam publikasi penelitian mereka berjudul "minyak ikan dan Bipolar Disorder: menyatakan bahwa minyak ikan dapat bermanfaat dalam menstabilkan suasana hati dan mengobati gangguan bipolar. Tak heran, ditemukan bahwa negara-negara dimana ikan sering dimakan, insiden depresi sangat rendah terjadi. Demikian pula penelitian yang dilakukan pada tahanan telah menunjukkan bahwa ketika para tahanan diberi makan dengan makanan laut mengandung jumlah yang lebih tinggi asam lemak omega tiga, ada penurunan yang signifikan pada tingkat pembunuhan.
6. ADD dan ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder ). Minyak ikan memiliki kemampuan untuk mengobati ADHD karena memiliki konsentrasi tinggi pada asam lemak. Jika anak anda menderita hiperaktif, disleksia, dyspraxia, ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas, ketidakstabilan emosional, koordinasi yang buruk, rentang perhatian yang pendek, mudah lupa, konsentrasi rendah, kecenderungan untuk mengganggu orang lain, kecerobohan, selalu tergesa-gesa, terburu nafsu, impulsif, rendah IQ, atau gangguan belajar, suplemen minyak ikan, tablet, pil atau kapsul obat terbukti dapat mengurangi dampak tersebut tadi.
7. Mengurangi resiko kanker payudara, usus besar dan kanker prostat. Dari hasil penelitian dikatakan bahwa omega 3 mengatasi hal ini dalam tiga cara, yaitu menghentikan perubahan dari sel sehat ke sel kanker, menghambat pertumbuhan sel yang tidak diinginkan dan menyebabkan apoptosis, atau kematian seluler, sel-sel kanker.
Selain dari yang disebutkan diatas, manfaat lain dari minyak ikan omega 3 adalah meningkatkan fungsi penglihatan. Bagi perawatan kulit, minyak ikan dapat mengatasi masalah kulit seperti kulit kering dan kusam dengan membuatnya tampak cerah dan bercahaya serta efektif untuk jerawat. Bagi Ibu-ibu hamil, Minyak ikan sangat bermanfaat karena zat di dalamnya yaitu DHA, membantu dalam pengembangan mata dan otak bayi, sehingga dapat membantu dalam menghindari kelahiran prematur, berat badan rendah saat lahir, dan keguguran. Namun, perlu dicatat bahwa minyak ikan yang diperoleh dari hati ikan, misalnya - cod liver oil, tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan.

Perhatian pada dosis : Dosis berlebihan minyak ikan dapat memiliki alergi dan efek samping yang merugikan pada tubuh. Lebih lanjut, minyak ikan dapat menjadi masalah jika kebanyakan dan karena itu perlu hati-hati dalam mengkonsumsinya. Dosis yang berlebihan dari minyak ikan dapat mengakibatkan keracunan vitamin, akumulasi berlebihan vitamin dalam tubuh dapat menyebabkan efek samping. Sebaiknya konsultasikan dahulu pada dokter untuk dosis yang tepat dari minyak ikan sebelum anda konsumsi.

Manfaat Puasa Air

2010-01-16T06:37:00.000-08:00

Puasa selain yang dilakukan umat muslim di bulan Ramadan juga dilakukan penganut agama lain. Tokoh India, Mahatma Gandhi pun kerap melakukan puasa, namun yang ia lakukan adalah water fasting atau puasa air.

Gandhi percaya bahwa puasa air bisa menyembuhkan berbagai penyakit. Namun bagaimana seseorang bisa bertahan hidup hanya dengan mengonsumsi air?

Sejarah mencatat beberapa tokoh yang sering melakukan puasa, diantaranya Hippocrates, Socrates, Plato dan juga Mahatma Gandhi. Mereka percaya bahwa selain sebagai bentuk ibadah, puasa juga punya manfaat untuk penyembuhan penyakit.

Puasa air hanya minum air putih total tanpa ada asupan zat-zat lain seperti karbohidrat, protein dan lainnya. Gandhi biasa melakukan puasa air selama 20 hingga 40 hari lamanya. Ajaibnya, meski hanya mengonsumsi air dan tidak mendapat asupan makanan apapun, Gandhi masih bisa bertahan hidup.

"Sebenarnya manusia memang bisa bertahan hidup hanya dengan air. Untuk mencapai suatu kondisi kelaparan yang sangat kronis dan menyebabkan kematian, butuh waktu yang sangat panjang sekali. Nggak akan tiba-tiba anjlok," ujar dr. Angela C. Ardhianie N, ketika ditemui detikHealth dalam acara Healthy Fasting, Do's and Dont's di Miniapolis Plaza Indonesia, Jakarta, Jumat malam (4/9/2009).

Gandhi selalu memegang prinsip bahwa makan berlebihan akan melukai tubuh, dan satu-satunya cara menyembuhkan diri adalah dengan berpuasa. Menurutnya, puasa adalah terapi natural yang baik untuk masalah kesehatan, memberi waktu tubuh beristirahat dan upaya detoksifikasi alami. Dan puasa air yang ia lakukan ternyata tidak terbukti membuatnya sakit, justru ia merasa lebih sehat.

dr. Angela pun membenarkan bahwa puasa air sangat baik bagi mereka yang ingin menyembuhkan diri secara alamiah. "Puasa air yang dilakukan Gandhi merupakan contoh bahwa air adalah media yang bisa mempertahankan dan memperbaiki sistem metabolisme secara alami, namun bila seseorang ingin melakukan puasa air sebaiknya dibarengi dengan konsultasi ke dokter untuk mempersiapkan kondisi tubuh sebelum melakukannya," ujar Angela.

Namun bagaimana jika seseorang ingin melakukan puasa air sedangkan tubuhnya sakit? "Kalau lagi sakit biasanya kita dipaksa makan yang banyak untuk memperkuat daya tahan tubuh. Tapi justru itu salah karena organ-organ tubuh hanya akan bekerja lebih keras dan membuatnya lebih terluka," ujar Angela.

"Yang benar adalah makanlah apa yang harus dimakan ketika sakit, terutama buah-buahan, jika tidak kuat hanya akan mengonsumsi air," jelas Angela.

Melakukan water fasting memang tidak mudah, butuh tekad kuat dan pikiran positif untuk melakukannya. Tidak semua orang tahan hanya dengan mengonsumsi air. Namun beberapa studi sudah membuktikan bahwa puasa air memang baik untuk kesehatan, diantaranya:

Membersihkan saluran pernafasan, pencernaan, dan urin berlebih dalam tubuh yang bisa menjadi racun.
Air membersihkan racun lebih cepat diantara semua media pembuang racun lainnya karena organ pencernaan lebih mudah menerima dan dilalui oleh air.
Terbukti efektif dan baik untuk penyakit diabetes tipe 2, obesitas, osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Meningkatkan sel-sel kekebalan dan level imunoglobulin.
Menurunkan kompleks antigen-antibodi yang akan meningkatkan aktivitas sel-sel pembunuh radikal bebas alami dalam tubuh.
Memperpanjang umur.
Menghentikan alergi, asma dan demam.
Menyembuhkan penyakit edema dan perut buncit.
Menormalkan tekanan darah dalam dua minggu tanpa menggunakan obat-obatan.
Mengatasi kecanduan nikotin, alkohol, kafein, dan obat-obatan lainya serta memperbaiki kebiasaan buruk.
Meningkatkan kolesterol baik HDL sehingga mencegah penyakit kardiovaskular seperti jantung, kanker dan lainnya.
Memberi motivasi untuk lebih membersihkan diri dan menempuh jalan hidup yang lebih baik.

Jadi, berani coba water fasting ala Gandhi ?

( Sumber : http://www.detikhealth.com/ )